深圳癫痫怎么治疗

　　拥有一个良好的睡眠能保证第二天的精力充沛，古语有云：养生之首要为睡眠也。可见睡眠是非常重要的，良好的睡眠更是重中之重，有一个高质量的睡眠更是千金难求，其实睡眠也是有诀窍的，下面我们来听听成都神康医院医师对于如何拥有一个高质量睡眠的经验和心得，希望大家有所收获。

　　1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

　　3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

　　在中医上说，睡觉的诀窍是从人体阴阳两方面说的，但是睡觉前注意：

　　1、睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，早上起来就会有很好的精神，而且晚上不会做恶梦，否则就会风入筋，寒入骨，引发身体的一些疾病。

　　2、睡觉时四肢要暖，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚、肚脐、后背都要盖好，这样才能保证睡眠的质量。

　　3、枕上切忌思索事情，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，自然睡着。

　　4、如有思索，不能睡着，切勿在枕上转侧思虑，可坐起一会再睡。

　　5、夏天宜早起，冬日宜起迟。

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